Yoga

Atelier Yoga, Ayurvéda & Huiles Essentielles

Prochaines dates:

A venir, dès que la situation le permet



Du yoga oui, mais lequel ?

Le lâcher prise se fait dès le moment où l'on arrive à être présent dans sa pratique sans penser au tracas du quotidien.

Premièrement, TOUS les types de yoga vont vous permettre de vous détendre et de lâcher prise sur le quotidien, ce n'est par parce qu'une pratique va être plus douce qu'elle va plus vous détendre.

Deuxièmement le type de yoga que vous aller choisir de pratiquer va dépendre principalement de votre état de santé physique. Si vous avez d'important souci de mobilité, arthrose/hernie et autres, il vaut mieux aller vers du du HATHA ou POSTURAL qui va permettre de vous assouplir et de retrouver votre mobilité au niveau des articulations en douceur Si vous n'avez pas de souci de santé particulier vous pouvez partir sur du VINYASA ou ASHTANGA YOGA: les premiers cours peuvent être assez difficiles, car il faut que le corps réapprenne à utiliser la totalité de ses capacités que cela soit au niveau de la souplesse ou de la force. Il faut au moins 3 semaines à un muscle pour se construire, donc ce n'est pas dès les premières séances que vous allez être à l'aise.

Beaucoup d'entre vous cherchent principalement à se détendre, ce qui est compréhensible vu la société dans laquelle on vit. Mais sachez qu'il est important de se muscler également en profondeur. Pour aujourd'hui, mais surtout pour nos vieux jours. Les muscles vont protéger nos articulations, vont permettre une meilleure stabilité, un meilleure maintient (articulaire et organique). Donc si vous en avez la possibilité, ne négligez pas cet aspect de la pratique du yoga, qui ne sert pas seulement à se détendre, mais à garder notre corps physique et mental, en bon état d'équilibre et de santé

FONDEMENT: pratique statique où l’on travaille de façon approfondie les différentes postures - à l’aide de sangle, brique, couvertures, travail à deux, avec le mur - pendant 5 min. Chaque postures/exercice peut être adapté à chacun.Cela permet de bien comprendre la mécanique de la posture et donc d’être plus à l’aise dans celle-ci. Cette pratique permet de vous assouplir et de vous muscler en profondeur.

HATHA: pratique où l’on travaille différents asanas de manière statique, ils sont tenues environ 10 respirations, en force et en souplesse. Exercices respiratoires et de relaxation.

VINYASA : pratique où l’on enchaîne les asanas de façon dynamique, on les maintient environ 5 respirations, travail en force et en souplesse, demande plus de mobilité et de force que le hatha.

HATHA FLOW : pratique mixte entre du hatha et du vinyasa. On y retrouve le flow du vinyasa avec l'enchainement d'asana et le côté statique du hatha où les asana sont tenus plus longtemps.

ASHTANGA: pratique de la première série, enchaînement fixe d'asana tenus 5 respirations, travail en force et souplesse. Au niveau du corps le travail est similaire à un cours de vinyasa, voire un peu plus intense.

YIN: pratique statique, où l’on travaille sur une même posture environ 10 min en souplesse, aucun travail de force. On trvaille le lâcher prise sur le plan physique (donner suffisamment de temps aux muscles pour se détendre pour ensuite assouplir tous les tissus plus profonds, tendons, ligaments, fascias), sur le plan mental car le maintient dans la posture amène l’aspect méditatif et émotionnel (libération des mémoires emmagasinées par le travail d’ouverture des hanches et du cœur).

PRENATAL: pratique qui vise à renforcer le corps de la femme afin de le préparer à l'accouchement. Il permet également de soulager les éventuels troubles ressentis sur cette période et favorisera une détente dans le but de vivre une grossesse la plus épanouie possible.

POSTNATAL: pratique complémentaire à la rééducation du périnée, on cherchera à retonifier l’ensemble du corps en accordant une importance toute particulière au périnée, aux abdominaux tout en maintenant la souplesse du corps. Cela permet égalament de soulager le corps des maux post partum.



Cours

En Salle



En Visio

Pour maintenir en lien, une pratique, un moment d'échange, je vous porpose des cours de yoga en ligne.

Planning et tarif sur la page de Cally



Particuliers

Pour pouvoir bénéficier d'ajustement précis sur toutes les postures et ainsi pouvoir progresser plus rapidement, pour pouvoir être stable et confortable physiquement et mentalement.

Il est également possible de faire des cours à 2 ou 3 si les crénaux déjà proposés ne vous conviennent pas, et que vous préféreriez des cours en journée.

Cours au cabinet d'Evry ou bien de Paris.



Stage

Ils combinent le yoga, l'ayurveda, l'utilisation d'huiles essentielles, et bientôt les bains sonores. Ils sont ouverts à tous les niveaux.



Si vous avez des problèmes de santé, consulter votre médecin avant. Pour la tenue, un legging et un haut assez près du corps sont recommandés.



Tarif Yoga

Cours en groupe: voir les sites de VyAnanda et du Magic Form

Cours particulier :

Tarif horaire Nombre d'heures Tarif total Validité (en mois)
70€ 1h / /
65€ 10h 650€ 5
60€ 20h 1200€ 8
55€ 30h 1650€ 10
40€ 40h 1600€ 12

Yoga Enfants

Pourquoi du yoga pour les enfants ?

Tout d'abord pour se centrer et donc se concentrer.

En effet si un enfant n'est pas centré sur lui même, et donc dissipé, il ne pourra pas se concentrer pour assimiler les connaissances, et donc ne pourra pas s'en servir par la suite.

Il est donc important avant chaque apprentissage que l'enfant se centre sur lui même pour faciliter celui-ci.

Ensuite pour se sentir exister pleinement.

En effet lors d'un cours de Yoga il prend entièrement conscience de son corps, de sa mobilité, de son souffle.

Il existe pour soi même, mais également au sein d'un groupe dans lequel ils s'entraident, ils se découvrent.

Cela permet également d'avoir plus confiance en soi.

Confiance en ses capacité corporelles, oser faire ce qu'il ne faisait pas avant, voir qu'il y arrive, avec ou sans l'aide des autres, montrer que l'entraide est important, que l'on peut avoir confiance en l'autre, que l'on est en sécurité.

La confiance en soi augmentera sa prise de décision, il saura ce qui est bon pour lui ou non.

Enfin cela permet de rythmer sa vie.

De lui montrer qu'il y a des moments où le calme est plus propice,et d'autres où il peut être plus actif, lui faire comprendre qu'il y a un temps pour chaque chose, mais qu'il aura le temps de faire ce qu'il aime.

Et peut être qu'il aimera le Yoga.... =)

    Le yoga apporte beaucoup d'équilibre à l'enfant, sur différents plans :

  • Sur le plan physique : il constate plus de souplesse globale, les problèmes de dos apparaissant souvent avant et pendant la puberté disparaissent,
  • Sur le plan mental/émotionnel:l'enfant est pacifié, il lui est plus facile de rester tranquille, il est plus attentif en classe, il arrive mieux à se concentrer et donc à mémoriser,
  • la qualité de son sommeil s'améliore, etc.

    Chaque séance comporte des exercices

  • de respiration ; pour prendre pleinement conscience de sa capacité respiratoires
  • des postures ; pour connaître son corps et apprendre à l'utiliser de la meilleure façon sans se blesser
  • de relaxation ; pour apprendre à se détendre, à lâcher prise
  • Et également un temps pour la créativité : dessin, mandala, origami. Ces activités permettent de centrer l'enfant, de lui vider la tête, de lui apprendre à se concentrer sur une chose, et à créer de ses mains.